jak złapać

[...] na wyrzut insuliny.Nie do konca przyjmuje te info,bo nie widziałem badań tylko artykuł o nich,ale jednak..Więc nie przekreślałbym wegli prostych,chodzi o to by wiedzieć jak ich używać.Liczy sie głównie bilans kaloryczny i makroskładników.A co do tego mni bulka...nie zauważyłem żadnych negatywnych tendencji,a łykam coś takiego już jakiś czas. [...]

najgorsze to sa talerzyki, bo nie ma jak ich sie za bardzo zlapac.

[...] plus minus liczyć kcal aby być na plusie Ja bym na tej metce poleciał kolejne 3-4 tyg I albo odblokowanie albo przejecie na inny srodek Dila nie słuchaj bo to bancwol jak mówi że metka nie blokuje Brak badań przed saa to też duży problem nie wiesz do czego dążyć po cyklu oraz czy jesteś zdrowy ,dobre samopoczucie nie oznacza zdrowia [...]

__Kamil__, Wcale nie musisz wyciskac niwiadomo jak szeroko. A moze po prostu Ty próbujesz ja lapac ZA szeroko?? Oczywiscie szerokosc chwytu uzalezniona bedzie posrednio od Twojej wysokosci, a bezposrednio od dlugosci Twoich ramion. TAk czy siak, spróbuj zlapac gryf na takiej szerokosci przy której w dolnym polozeniu sztangi, przedramiona ustawione [...]

[...] (jezeli pije kawe regularnie, to bedzie slabo odczuwal jej efekty). Ciekaw jestem czy gdyby zaczal ladowac sie kreatyna na kilka dni przed to czy by mial wiekszego kopa jak juz przyjdzie do podciagania sie. Moim zdaniem to mogloby pomoc, byle nie pil za duzo wody, zeby nie złapac kilku kilogramow dodatkowej wody, bo mu bedzie ciezej sie [...]

ja nie cwiczylem ta metoda, ale jako laik kompletny, sporo sie dowiedzialem z tej ksiazki na temat roznych kwesti technicznych, ktore mi pomogly. a o jakie efekty ci chodzi? jesli chodzi o szybkosc postepow, to tak jak czasem czytam forum, to cwiczacy ta metoda stosunkowo szybko zwiekszali ilosc podciagniec, ale to taka wyrywkowa wiedza, moze [...]

w 1r była ta sama sytuacja co doprowadzająca do KO w 3r - klincz, zerwanie, cios hendo, jednak szogun uniknął ciosu w 2r szogun mógł to skończyć idąc za ciosem po tym jak hendo polciał na glebę po ciosie shoguna, ale ten się do niego od razu przykleił ... to była 2 r ! szogun nie w formie albo ssie zwyczajnie. mógł to być brak motywacji [...]

Nie sprawdzałem moich maksymalnych osiągów. Siła od początków treningów znacznie wzrosła, i stopniowo zwiększam ciężary, fajnie idzie. Splitem byłem troche zmęczony, więc postanowiłem bawić się FBW. Tak jak już pisałem chcę złapać masy na zime, a od wiosny troche redukcji, bo troszke fatu na brzuchu i klacie, a i ramiona troche wątłe.

to nie od ziola, jak nie chce stawac to juz sa inne problemy. idz do lekarza zanim laska bedzie chciala za joya zlapac 8-) pct to odblokowanie po cyklu.

a ty jak chcialeś mase budować?? Bez tłuszczu?? fajną masz metode. Zdradz mi sekret jak się zmasować i nie złapać tłuszczu????

Tak, ale daze do tego, zeby miec rzezbe typowo pilkarska. Moge wyslac jak aktualnie wygladam. Nie moge szybko zlapac masy, bo strace na szybkosci, co jest w pilce wazne.

[...] z racji tego, w trojboju taka opcja odpada chcialbym w koncu robic klasyczne przysiady, ten bol jest dokladnie w miejscu gdzie klatka piersiowa łaczy sie z barkiem, nie wiem jak dokladniej opisac ( czuc to miejsce dobrze jak sie rozpietki robi, ale robie rozpietki i chyba to nie jest sprawa zwiazana z nierozciagnieciem), nie wiem czym to [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f02f2d9f9fe1448d91ae680bec520d7a.png CYKL 3 - Tydzień 2 Nareszcie przestało padać, wyszło słońce więc pobiegłam w teren :-D Oczywiście jak zwykle nie hcciało mi złapać satelity więc trase dorysowałam sama%-) Po biegu ulubiony zestaw przysiad x20 wypady z wyskokiem x20 pop squats x20 wskok na podwyższenie (1 stopień [...]

1.zapraszam do dzialu odzywianie tam jest wszystko jak ulozyc diete 2.nie kupuj ni pochopnie(megabol odpada) najpierw sie skonsultuj z kims z forum a napewno ci doradzi z czego bedziesz zadowolony 3. 2 miechy to dopiero poczatek zawczesnie na kretki poczekaj jeszcze troche, mozesz duzo zdzialc przy zbilansowanej diecie naprawde wiele. 4.nieda sie [...]

Nie wiem czy dobrze widziałem, ale na tym zdięciu to wygląda tak jak gdyby broniący próbował kolesia złapać za nogę. Jeśli wyrwiesz ręce to to może wyjść. Szybkie zejście do nogi pociągnięcie jej w górę i najlepiej lecisz na przeciwnika. Lądujesz od razu trzymając dzwignię na kolano. Poprawcie mnie jeśli to nie ma prawa wyjść. Ćwiczyłem kiedyś coś [...]

Dzięki Masterice, Soga nie dam, bo jeszcze nie mogę, ale niedłuho będę mógł i będę pamiętał. Mam taki sam wzrost jak i Ty, więc też podobne pochodzenie problemu. Ale jeśli chodzi o martwy ciąg ta chyba się nie skuszę:), najwyżej jakieś bardzo małe obciążenia w dużych seriach. Ale oprócz MC robisz coś jeszcze na plecy, czy na tym poprzestajesz? [...]

Siemano! Nigdy nie jest za późno, by wziąć sprawy w swoje ręce :-) Na diecie to się znam o tyle o ile - jak na moje: bilans w miarę OK tylko rozkład makrosów - za dużo białka. Od siebie polecam dietę optymalną. W dziale popularne są ostatnio różne odmiany tłuszczowych. Skoro łatwo się zapełniasz, to więcej tłuszczów a mniej białka i węgli może być [...]

Witam, ja rugby gram od około 9 miesięcy . Dyscyplina sama w sobie mi się bardzo podoba , atmosfera w drużynie i ta świadomość że jak biegniesz na wbite za sobą masz przynajmniej ze 3 ludzi którzy Cie od razu wyczyszczą . Z tego tytułu iż dołaczyłem do całej drużyny z początku nie grałem często w meczach a raczej prawie wogóle ze względu na zerowy [...]

[...] da sobie przesunąć np. prawą rękę pomiędzy swoim prawym ramieniem i przedramieniem ( przez zgięcie łokciowe ), to albo opisywanym wyżej nelsonem, albo... no i tu nie wiem jak to opisać... tak się pracuje ręką jakby chcieć jej wyrwać ją z barku do góry, ale opierając dłoń o matę... a jednocześnie należy się całemu przemieścić tak żeby być na [...]

[...] wykonuje wiekszosc ćwiczen.Jak poszedłem na silke wazyłem 63kg teraz 75kg mam 36,5 w łapie na sucho wyciskam 92,5 w pasie mam ok76 czyli wygląd jest ok tylko mała łapa jak dla mnie.3. CHce zlapac troche masy rzezbe mam ok chodzi mi zebym po prostu podrósł i bylo widac bardziej ze cwicze jak jestem ubrany bo bez podkoszulki to widac bez [...]